Как сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере?

Как сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере

Попытаемся решить проблему ухудшения зрения при постоянной работе на компьютере применяя логику системного администратора в сплаве с медицинскими знаниями, извлечёнными из всемирной паутины.

Поговорим о том, как сохранить здоровое зрение при постоянной работе на компьютере. Проблема и её профилактика (в качестве решения) будет описана с точки зрения системного администратора (а не врача) — прошу это учитывать)

Функционально человеческий глаз — это светочувствительная матрица, генерирующая поток данных, который поступает в зрительную часть мозга (где данные расшифровываются и интерпретируются), посредством зрительного нерва. Если рассмотреть глаз, как устройство(по аналогии с компьютерами, а почему бы и нет), то с одной стороны имеем свето-чувствительную матрицу (сетчатку), нервно-проводящую систему и оптическую составляющую, которая формирует световой пучок, поступающий через зрачок на сетчатку. Матрица-сетчатка представлена в виде набора светочувствительных клеток: палочек и колбочек. Система линз представлена в виде хрусталика(линзы) и аккомодационной мышцы — механического привода для изменения светового пучка и фокусировки.
Человеческий глаз и работа на компьютере

Далее в анатомию и физиологию человека углубляться не будем. Подробности анатомии и медицины – удел специалистов, а мы ремонтируем компьютеры и администрируем офисы.

Известно, что повредить без механического воздействия в результате несчастных случаев, а просто занимаясь рутинными задачами можно именно аккомодационную (ресничную) мышцу.

Механизм повреждения зрения из-за снижения эластичности ресничной мышцы таков:

работая на компьютере продолжительное время смотрим на монитор усиленно напрягая глаза. Монитор чаще всего находится в непосредственной близости от глаза. И так изо дня в день в течение длительного времени.

Это приводит к хроническому напряжению ресничной мышцы. Развивается нарушение зрения – спазм аккомодации и близорукость. Устранить её сложнее, чем почистить ноутбук от пыли. К тому же есть шанс усугубить положение дел и передать потомкам приобретённые недуги по наследству, что очень, по нашему мнению, эгоистично.

Если же обратить внимание на другие структурные единицы глаза, то их повредить немного сложнее в обычных условиях (так нам показалось).
Чаще всего в виде повреждающих факторов выступают: экзогенные — яды (в том числе метиловый спирт (денатурат), радиация, и эндогенные (внутренние) – болезни обмена веществ (сахарный диабет и прочее).

Правильное положение монитора компьютера и глаз человека

Итак, для того чтобы сохранить зрение при постоянной работе за компьютером необходимо

  • Сохранять всегда!!! правильное положение тела и осанку во время работы за компьютером. Сидеть нужно прямо, ноги и тело под углом 90 градусов на твёрдой опоре; расстояние от монитора компьютера или экрана ноутбука на вытянутую руку;
  • Также надо обязательно обратить внимание на расположение головы (уровня глаз) и монитора для повышения работоспособности и снижения нагрузки на шейный отдел позвоночника. Глаза человека должны смотреть на монитор сверху вниз
  • Необходимо делать регулярные перерывы в работе, давать отдых глазам и телу. Таким образом вы разгрузите от статической длительной нагрузки ресничную мышцу глаза и позвоночник;
  • Для выработки выносливости аккомодационную мышцу можно тренировать и укреплять, как и другие мышцы в организме. Для этого необходимо делать специальные упражнения и правильно питаться: следить за уровнем углеводов и жиров в пище — не переедать, и позаботиться о достаточном поступлении в организм белков и витаминов, кушать больше пищевых волокон (клетчатки);
  • От курения и спиртного лучше вовсе отказаться;
  • Занятия физкультурой укрепляют зрение в том числе за счёт повышения общего тонуса организма, улучшения тканевого дыхания и микроциркуляции крови в глазу;
  • Для организации хорошего настроения и получения заряда положительных эмоций, можно купить чудесную картину, написанную настоящим художником и повесить над рабочим столом дома или на работе. Это благотворно скажется в том числе и на зрении!

Сохранить зрение при ежедневной работе на компьютере не так уж сложно!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *